Dein inneres Feuer – Manipura
Seit vielen Jahren begleiten mich Energieflüsse auf meinem kreativen Weg – im Yoga, in meiner Feng-Shui-Ausbildung und in meiner künstlerischen Arbeit.
In dieser Artikelserie über alle Chakren, widme ich jedem einzelnen Chakra ein eigenes Bild. Nach dem Wurzelchakra (Vertrauen) und dem Sakralchakra (Kreativität) geht es hier um das Solarplexus-Chakra – die Energie der inneren Sonne, des Selbstbewusstseins und der persönlichen Kraft.
Diese leuchtende, warme Energie inspiriert mich gerade besonders: Sie steht für Klarheit, Stärke und das Vertrauen in die eigene Gestaltungskraft.
Bedeutung und Symbolik des Solarplexus-Chakras
Das Solarplexus-Chakra, auch Manipura oder Nabel-Chakra genannt, ist das dritte Chakra unseres Energiesystems. Es ist das Zentrum unserer Persönlichkeit und Selbstentfaltung – der Ort, an dem Wille, Entschlossenheit und Lebensfreude zusammenfließen.
Wenn dieses Chakra in Balance ist, strahlt es wie eine innere Sonne. Wir spüren Selbstvertrauen, Tatkraft und Freude am Leben. Wir wissen, was wir wollen, und gehen unseren Weg mit Leichtigkeit und Klarheit.
Ist es hingegen geschwächt oder blockiert, fühlen wir uns leicht verunsichert, erschöpft oder fremdbestimmt. Dann fehlt das innere Feuer, das uns ins Handeln bringt.
Sitz, Farbe und Element
Das Solarplexus-Chakra befindet sich im oberen Bauchraum – etwas oberhalb des Nabels – im Bereich des Sonnengeflechts.
Seine Farbe ist Gelb, das Symbol für Licht, Wärme und Optimismus. Das zugeordnete Element ist das Feuer, das uns Energie, Transformation und Willenskraft schenkt.
Themen und Aufgaben des Solarplexus-Chakras
| Aspekt | Zuordnung |
|---|---|
| Sanskrit-Name | Manipura |
| Lage | Oberbauch, zwischen Nabel und Brustbein |
| Farbe | Gelb |
| Element | Feuer |
| Resonanz-Alter | 15 bis 21 Jahre |
| Themen | Selbstbewusstsein, Identität, Lebensfreude, Tatkraft, innere Stärke |
| Blockierende Emotionen | Scham, Zweifel, Ohnmacht, mangelnder Selbstwert |
| Drüsen / Nervenplexus | Bauchspeicheldrüse / Solarplexus |
| Sinn | Sehsinn |
| Unterstützende Steine | Citrin, Tigerauge, Bernstein |
| Unterstützende Düfte | Grapefruit, Zitrone, Ingwer, Ginster |
| Unterstützende Nahrung | Gelbes Obst & Gemüse, Getreide, warme Speisen |
Blockaden im Solarplexus-Chakra erkennen
Ein unausgeglichenes Solarplexus-Chakra zeigt sich oft im Gefühl, die eigene Mitte verloren zu haben. Vielleicht zweifelst du an dir selbst, lässt dich leicht verunsichern oder hast Mühe, dich klar abzugrenzen.
Auch Überforderung oder übermäßiger Perfektionismus können Anzeichen sein – das Feuer brennt dann zu stark und verbraucht zu viel Energie.
Körperlich können sich Blockaden durch Verdauungsprobleme, Magenbeschwerden oder Verspannungen im Zwerchfellbereich bemerkbar machen.
Das Solarplexus-Chakra ist eng mit der Verdauung verbunden – auch im übertragenen Sinn: Es hilft uns, Erfahrungen zu „verdauen“ und Entscheidungen mit Klarheit zu treffen.
Wie du dein inneres Feuer stärkst
- Bewegung an der frischen Luft, besonders in der Sonne
- bewusstes Atmen in den Bauchraum
- Yogaübungen wie gedrehtes Dreieck, Kobra oder Feueratem, um die Körpermitte zu aktivieren
- bewusstes Nein-Sagen und klares Auftreten im Alltag
- kleine Erfolge feiern, statt nur auf das Ziel zu schauen
Mein Malprozess – Licht und Wärme auf der Leinwand
Ich habe diese Serie der Chakren im Herbst gemalt. Es war mal wieder so ein typischer grauen und naßkalter Novermbertag, als das dritte Chakra gemalt werden wollte. Es fühlte sich besonders gut an mit dem Malen „Sonne“ in den dunklen Tag zu bringen. Beim Solarplexus-Bild stand für mich daher die Sonne im Mittelpunkt – als Symbol für Kraft, Selbstvertrauen und leuchtende Energie.
Ich begann wie immer mit einem kurzen Moment der Stille. Ich entzündete mein Kerze in meiner Duftlampe in der ich ätherisches Zitronenöl gegeben habe. Der frische, sonnige Duft half mir, ins Hier und Jetzt zu kommen und meine Energie zu bündeln.
1. Grundierung
Als Grundierung wählte ich helle Gelbtöne, die ich in mehreren Schichten auftrug. Zwischen den Trocknungszeiten ließ ich das Bild stehen, um zu spüren, wie die Farbe auf mich wirkt.
Nachdem die ersten Schichten getrocknet sind, arbeitete ich mit kräftigeren Gelb- und hellen Orangetönen weiter. Ich fügte Strukturen ein, die an Sonnenstrahlen erinnern – frei, rhythmisch, fast tanzend.
2. Vorzeichnung des Chakren-Symbols
Nachdem die ersten Farbschichten getrocknet waren, begann das eigentliche Spiel von Licht und Form. Das Symbol des Solarplexus-Chakras besteht aus einem gelben Kreis mit zehn Blütenblättern und einem nach unten gerichteten Dreieck.
Dieses habe ich mir ganz dezent mit einem Bleistift vorgezeichnet und anschließend in einem hellen Gelb angemalt.
Das Symbol des Solarplexus-Chakras – die Sonne in dir
- Der Kreis steht dabei für Bewusstsein und Ganzheit, für das Strahlen, das aus unserem Inneren kommt.
- Die zehn Blütenblätter symbolisieren die Lebensenergien (Prana), die uns bewegen – Atmung, Bewegung, Ausdruck, Verdauung – alles, was unser Sein lebendig hält.
- Das umgekehrte Dreieck steht für die Fähigkeit, durch das „innere Feuer“ negative Energien zu reinigen und zu transformieren.
Im folgenden Video kannst du mir beim Malen einfach zuschauen und die Energie auf dich wirken lassen, oder du greifst direkt zu Papier und Farbe und malst intuitiv in den Farben des Solarplexus-Chakras mit.
Hier jetzt noch ein paar Zwischenschritte bis zum fertigen Bild:
In Balance mit deiner inneren Sonne
Ein harmonisches Solarplexus-Chakra schenkt Mut, Begeisterung und Lebensfreude. Es lässt dich deine Entscheidungen mit Klarheit treffen – ohne Druck, aber mit Leichtigkeit und Vertrauen.
Wann immer du spürst, dass dir die Sonne im Inneren fehlt, erinnere dich daran: Das Feuer brennt bereits in dir. Du musst es nur wieder nähren.
Strahle von innen – und bring dein Licht in die Welt
Das Malen des Solarplexus-Chakras war für mich wie eine Erinnerung daran, dass Stärke nicht laut sein muss. Sie entsteht, wenn wir in unserer Mitte ruhen und uns selbst vertrauen.
Wenn du dieses Gefühl auch in dein Zuhause holen möchtest, findest du das entstandene Solarplexus-Bild als Kunstdruck in meinem Shop. Es soll dich täglich daran erinnern, dass du das Licht in dir trägst – auch an grauen Tagen.
Wenn du diese Energie in dein Zuhause holen möchtest, findest du das Bild als Kunstdruck in meinem Shop:
👉 Hier geht es zu meinem Bildershop »
In den nächsten Artikeln der Chakra-Serie geht es weiter mit dem Herzchakra – der Verbindung zwischen Innen und Außen, Geben und Empfangen.
Wenn du keinen Beitrag und keine neuen Bilder aus meinem Atelier verpassen möchtest, melde dich gern für meinen Newsletter „Ateliermomente“ an.
Dort teile ich Gedanken, kreative Impulse und kleine Inspirationen rund um Malen, Fotografie und Achtsamkeit.